En plein essor, le télétravail permet à de plus en plus de salariés de travailler depuis leur domicile. Problème : tous ne sont pas correctement équipés, et nombreux sont ceux qui adoptent de mauvaises postures. Résultat ? Le corps en pâtit. Et si l’utilisation d’une Swiss Ball était la solution ?
Qu’est-ce qu’une Swiss Ball ?
Également appelée « ballon de fitness », « ballon d’équilibre » ou même « ballon de grossesse », la Swiss Ball n’est autre qu’un gros ballon rond gonflable. Si certains l’utilisent comme outil de remise en forme dans leur routine sportive, d’autres s’en servent tous simplement comme chaise de bureau au cours de leur journée de travail.
Pourquoi travailler assis sur une Swiss Ball ?
Du fait de son instabilité, la Swiss Ball permet de travailler la proprioception et de corriger les mauvaises postures en gardant le dos bien droit. Et les bienfaits pour le corps sont alors multiples :
- renforcement des muscles profonds ;
- tonification des abdominaux et du dos ;
- augmentation de l’équilibre ;
- amélioration de l’endurance ;
- activation de la circulation sanguine au niveau des jambes.
Comment faire ?
Si la sensation de déséquilibre instaurée par la Swiss Ball suffit à favoriser la contraction de la ceinture abdominale, il est toutefois conseillé de :
- choisir une Swiss Ball à sa taille ;
- se placer au centre du Ballon, le bassin légèrement vers l’avant ;
- écarter les jambes de la largeur du bassin et les fléchir à 90 degrés ;
- poser les pieds bien à plat sur le sol ;
- effectuer des mouvements d’avant en arrière et de gauche à droite.
Comme dans toutes pratique physique, de légères courbatures peuvent faire leur apparition à l’issue des premiers exercices, mais celles-ci devraient s’estomper progressivement.
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