Affirmation de Soi

Affirmation de soi : définition

Dans les domaines de la psychologie et du développement personnel, on considère l'affirmation de soi comme une capacité à croire en soi et en ses idées, une capacité à savoir exprimer ses émotions, ses opinions et ses sentiments de façon claire.

Cette compétence comportementale a notamment été théorisée par Joseph Wolpe et Arnold Lazarus. Dans les années soixante, ils ont été les premiers à élaborer une distinction entre les différentes typologies de comportement. En psychologie, on aura tendance à distinguer un comportement affirmé d'un comportement passif, d'un comportement agressif et d'un comportement manipulateur. L'affirmation de soi repose sur trois fonctions essentielles :

• L'expression des émotions ;
• L’amélioration des relations interpersonnelles ;
• La faculté d'obtenir facilement ce qu'on souhaite.

L'affirmation de soi diffère de la confiance en soi et de l'estime de soi car elle est intimement reliée à la manière dont une personne interagit avec les autres. Une personne maîtrisant l'affirmation de soi sera plus en mesure d'exprimer son positionnement sans réprimer l'avis ou l'opinion de l'autre. En d'autres termes, témoigner d'une affirmation de soi en psychologie consiste à être aligné avec ses propres valeurs et sentiments tout en étant à l'écoute des idées de son interlocuteur.

Pourquoi l'affirmation de soi est-elle importante dans un cadre professionnel ?

Dans un premier temps, l'affirmation de soi repose sur une communication efficace lors de laquelle les pensées, besoins et opinions de chacun sont pris en considération. Dans un contexte professionnel, elle favorise donc la gestion des conflits et la création d'un climat de confiance dans lequel chacun se respecte.

Dans un second temps, un travail introspectif autour de l'affirmation de soi permet de gagner en confiance en soi. Elle est idéale pour les personnes qui ont une faible estime d'eux-mêmes et qui ont du mal à s'accepter. Puisque ce mal-être peut fortement impacter l'état d'esprit d'une personne et son épanouissement au travail, augmenter sa confiance en soi est essentiel pour parvenir à exprimer ses idées et à être plus créatif.

Enfin, dans le cadre professionnel, les personnes témoignant d'une importante affirmation d'elles ont plus de facilité à acquérir d'autres compétences. Ces dernières sont notamment relatives à la négociation, la persuasion et la communication.

Les principaux outils et méthodes associés à l'affirmation de soi en psychologie

Parmi les techniques qui guident vers l’affirmation de soi, on retrouve notamment l'autodiagnostic. Ce dernier est important pour avoir en tête ses points forts et ses points d'amélioration. Il permet d'avoir un point de départ et de savoir sur quoi se concentrer le long de son parcours de développement personnel. Apprendre à s’affirmer commence par bien se connaître et notamment comprendre sa valeur. Plusieurs outils vous permettent d’effectuer un autodiagnostic pour déterminer quelles sont vos qualités et a contrario, quelles sont vos faiblesses.

En outre, les jeux de rôles et les mises en situation représentent des outils pédagogiques efficaces pour acquérir de nouvelles compétences comportementales. La théorie est essentielle pour comprendre le fonctionnement de l'affirmation de soi en psychologie, mais les exercices pratiques sont incontournables pour parvenir à maîtriser ces nouvelles compétences. Apprendre à s’affirmer est une compétence qui se développe au fil des expériences et d’un travail quotidien. Il est important de le nourrir autant dans le cadre professionnel que personnel.

Gagner en confiance en soi

Puisqu'un travail de développement personnel favorise une meilleure connaissance de soi-même, de ses besoins et une perception plus positive de sa valeur, elle est idéale pour gagner en confiance en soi. Dès lors qu’on est en capacité de reconnaître ses points forts, on est beaucoup plus en mesure de défendre ses intérêts et d’oser s’affirmer devant un groupe. En outre, quand on possède une haute estime de soi-même, on est en capacité d’oser dire non. Savoir dire non est une compétence essentielle pour poser ses limites avec les autres, se protéger des potentiels abus de pouvoir et favoriser son propre bien-être. La confiance en soi permet de développer son assertivité sans pour autant nier l’importance des émotions des autres.

Apprendre à mieux communiquer

L'affirmation de soi repose également sur une communication diplomatique et authentique visant à comprendre l'autre et ses besoins. En prônant l'écoute active, il est plus aisé de communiquer avec ses autres collaborateurs. Chacun a le droit de s'exprimer en toute liberté et sans jugement. Dès lors qu’on entame un travail de développement personnel autour de l’affirmation de soi, on a tendance à laisser son ego de côté pour accepter l’opinion des autres. Cette capacité empathique peut se développer lorsqu’on parvient à laisser sortir ses émotions et à accepter les autres tels qu’ils sont, sans jugement.

Faire preuve d'empathie

L’empathie représente notre capacité à partager nos émotions avec autrui mais également à être compatissant auprès d’autrui. Elle est essentielle pour améliorer ses relations sociales et parvenir à résoudre facilement les conflits dans la sphère professionnelle ou personnelle. L’empathie est une notion faisant partie intégrante de l’affirmation de soi. L’affirmation de soi tend à renforcer la dimension humaine dans le champ professionnel et dans les relations en général. Elle invite à faire preuve d'empathie et d'acceptation de l'autre dans les échanges.