Mémoriser des informations fondamentales, finaliser un rapport, lire un document de travail, préparer une présentation, réaliser une tâche répétitive, etc. Nos capacités attentionnelles et de concentration sont essentielles pour mener à bien ces tâches, que ce soit dans des conditions favorables ou dans d'autres qui le sont moins (open space, lieu de passage, dans un délai très court).Cette formation vous délivrera des clés de compréhension et des outils concrets pour développer ces capacités et ainsi gagner en efficacité !
Objectifs pédagogiques
- Définir la concentration
- Techniques pratiques pour améliorer sa capapcité d'attention
- Résister à ses distracteurs internes et externes
- Prioriser pour gagner en concentration
Programme de la formation
Définir la concentration
Distinguer l’attention de la concentration
- L'attention au service de la concentration tout est une question de durée
- Comprendre les mécanismes cognitifs de l'attention
Adopter des pratiques propices à la concentration
- Comprendre le mécanisme de la concentration en Identifiant rôle du cortex
- Découvrir les 4 types de concentraiton : sélective,soutenue,dévisée, alternée
Techniques pratiques pour améliorer sa capapcité d'attention
Mesurer les enjeux de la mindfulness
- Mindfulness, pleine conscience et attention
- Les bienfaits de la mindfulness
Intégrer la mindfulness dans son quotidien
- Pratique de la pleine conscience
- Programme d’exercices au quotidien
Résister à ses distracteurs internes et externes
Identifier ses distracteurs
- Prise de conscience de mes distracteurs et limiter leur impact
- Gérer les sollicitations numériques : emails, notifications, multitâche.....
Prioriser pour gagner en concentration
Utiliser la technique du deep work et shallow work
- Caractéristiques du deep work et des tâches associées
- Identification de tâches à réaliser en" shallow work" qui necessaitent moins de concentration
Sessions disponibles en INTER
Choix du lieu de session
À qui s’adresse cette formation ?
Personnes désirant développer leurs capacités d’attention et de concentration dans leur activité professionnelle au bureau ou en télétravail.
Pré-requis
Aucun prérequis nécessaire
Moyens pédagogiques
- Dispositif de formation structuré autour du transfert des compétences
- Acquisition des compétences opérationnelles par la pratique et l'expérimentation
- Apprentissage collaboratif lors des moments synchrones
- Parcours d'apprentissage en plusieurs temps pour permettre engagement, apprentissage et transfert
- Formation favorisant l'engagement du participant pour un meilleur ancrage des enseignements
Satisfaction et Evaluation
- L'évaluation des compétences sera réalisée tout au long de la formation par le participant lui-même (auto-évaluation) et/ou le formateur selon les modalités de la formation.
- Evaluation de l'action de formation en ligne sur votre espace participant :
- A chaud, dès la fin de la formation, pour mesurer votre satisfaction et votre perception de l'évolution de vos compétences par rapport aux objectifs de la formation. Avec votre accord, votre note globale et vos verbatims seront publiés sur notre site au travers d'Avis Vérifiés, solution Certifiée NF Service
- A froid, 60 jours après la formation pour valider le transfert de vos acquis en situation de travail
- Suivi des présences et remise d'une attestation individuelle de formation ou d'un certificat de réalisation
Financement de la formation
Vous êtes salarié(e) d’entreprise ? Vous pouvez vous faire financer votre formation par le plan de développement des compétences de votre entreprise (ex- plan de formation) :
Le plan de développement des compétences, c’est l’ensemble des actions de formation établi à l’initiative de l’employeur dans le cadre de la politique de ressources humaines de l’entreprise. Il est annuel et s’élabore généralement en fin d’année. D’après la loi du 5 septembre 2018 « pour la liberté de choisir son avenir professionnel », l’action de formation est désormais définie comme « un parcours pédagogique permettant d'atteindre un objectif professionnel ». De nouvelles actions de formation font ainsi partie de cette définition comme : le tutorat, l’AFEST, le MOOC, le mentoring…
Tous les salariés de l’entreprise peuvent être concernés par le plan de développement des compétences, quelle que soit la nature, la durée de leur contrat ou leur ancienneté.
L’OPCO gère, généralement, les dépenses liées aux coûts pédagogiques, rémunérations et allocations formation, transport, repas et hébergement.
N’hésitez pas à vous rapprocher de votre service RH/ formation pour plus d’informations sur les prises en charge possibles.
Si vous ne connaissez pas votre OPCO, vous pouvez vous rendre sur le site du ministère du travail en suivant ce lien.
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Vos avis sur la formation
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formation interessante qui me conforte dans une approche que j'avais déjà amorcée l'ambiance était agréable et un bon équilibre entre les participants… Voir plus
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