Vous avez une journée bien remplie, un dossier important à terminer, une réunion à préparer ? Vous pensez à votre travail le soir, le week-end ou pendant les vacances ? Venez suivre la formation "Lâcher prise au travail" ! Vous apprendrez à définir vos priorités, réagir face aux aléas, rester émotionnellement équilibré et à canaliser vos énergies pour être plus serein au quotidien et garder une QVT optimale
Objectifs pédagogiques
- Clarifier ses besoins
- Se libérer de la surcharge mentale
- Équilibrer ses émotions
- Préserver son énergie
- Faire face au quotidien
Programme de la formation
Clarifier ses besoins
Faire le point sur soi et ses besoins
- Identificatrion des avantages et points de vigilance du lâcher prise
- Qu'ai-je besoin de lâcher ? diagnostic et debrief
Identifier ses freins pour pouvoir agir
- Decrypter les 5 types de messages contraignants
- Identifier les actions clés à activer pour s'en libérer
Se libérer de la surcharge mentale
Apaiser son esprit
- Les pensées automatiques et réalistes
- Le cercle des a priori
Développer un état d'esprit lucide et réaliste
- Les jeux psychologiques versus authentiques "ce que je peux réellement changer"
- Connaitre les 3 positions et se positionner
Équilibrer ses émotions
Reconnaître les émotions
- L'utilité des émotions positives et négatives
- Le niveau d'intensité de l'émotion et du sentiment
Accueillir ses émotions en pleine conscience
- Découvrir la pleine conscience et ses bénéfices pour lacher prise
- Développer la confiance et l'estime de soi
Préserver son énergie
Repérer les signaux d'alerte
- Identifier ses propres signaux : Alarme, résistance, épuisement
- Comprendre le cycle du stress
Retrouver le chemin de la sérénité
- Le pouvoir de la respiration
- Identifier mes ancres ressources
Evaluation : mes actions « relax »
Faire face au quotidien
Mobiliser ses ressources personnelles
- Développer la confiance en soi
- Célébrer les succès et êvaluer un livrable
Elargir sa vision
- Développer un état d’esprit constructif
- Mesurer la prise de recul
Evaluation : co-challenge
Sessions disponibles en INTER
Choix du lieu de session
À qui s’adresse cette formation ?
Tous collaborateurs en situation de stress, de surcharge mentale au travail
Pré-requis
Aucun prérequis nécessaire
Moyens pédagogiques
- Dispositif de formation structuré autour du transfert des compétences
- Acquisition des compétences opérationnelles par la pratique et l'expérimentation
- Apprentissage collaboratif lors des moments synchrones
- Parcours d'apprentissage en plusieurs temps pour permettre engagement, apprentissage et transfert
- Formation favorisant l'engagement du participant pour un meilleur ancrage des enseignements
Satisfaction et Evaluation
- L'évaluation des compétences sera réalisée tout au long de la formation par le participant lui-même (auto-évaluation) et/ou le formateur selon les modalités de la formation.
- Evaluation de l'action de formation en ligne sur votre espace participant :
- A chaud, dès la fin de la formation, pour mesurer votre satisfaction et votre perception de l'évolution de vos compétences par rapport aux objectifs de la formation. Avec votre accord, votre note globale et vos verbatims seront publiés sur notre site au travers d'Avis Vérifiés, solution Certifiée NF Service
- A froid, 60 jours après la formation pour valider le transfert de vos acquis en situation de travail
- Suivi des présences et remise d'une attestation individuelle de formation ou d'un certificat de réalisation
Financement de la formation
Vous êtes salarié(e) d’entreprise ? Vous pouvez vous faire financer votre formation par le plan de développement des compétences de votre entreprise (ex- plan de formation) :
Le plan de développement des compétences, c’est l’ensemble des actions de formation établi à l’initiative de l’employeur dans le cadre de la politique de ressources humaines de l’entreprise. Il est annuel et s’élabore généralement en fin d’année. D’après la loi du 5 septembre 2018 « pour la liberté de choisir son avenir professionnel », l’action de formation est désormais définie comme « un parcours pédagogique permettant d'atteindre un objectif professionnel ». De nouvelles actions de formation font ainsi partie de cette définition comme : le tutorat, l’AFEST, le MOOC, le mentoring…
Tous les salariés de l’entreprise peuvent être concernés par le plan de développement des compétences, quelle que soit la nature, la durée de leur contrat ou leur ancienneté.
L’OPCO gère, généralement, les dépenses liées aux coûts pédagogiques, rémunérations et allocations formation, transport, repas et hébergement.
N’hésitez pas à vous rapprocher de votre service RH/ formation pour plus d’informations sur les prises en charge possibles.
Si vous ne connaissez pas votre OPCO, vous pouvez vous rendre sur le site du ministère du travail en suivant ce lien.
Formations complémentaires
Vos avis sur la formation
décu par la formation qui survole le sujet et ne rentre pas dans le concret pour améliorer le quotidien des participants
J'ai été très déçue du format distanciel. Je n'avais pas conscience que je serai mélangée avec un groupe en présentiel.La qualité d'image était insuff… Voir plus
Très bon accueilJe pense qu'il faut limiter un maximum les formations en duo présentiel/à distance et ne favoriser que le full présentiel ou le full &… Voir plus
Formation suivie en présentiel: locaux propices à la formation, bonne organisation.Par contre, le format mixte présentiel/distanciel est difficile pou… Voir plus
Une formation qui permet de se rappeler de fondamentaux oubliés au fil de l'activité professionnelle et de remettre les choses en ordre dans sa relati… Voir plus
Formation qui interpelle et qui amène à se poser les bonnes questions sur soi même et la raison de nos agissements afin d'en trouver la signification … Voir plus
Nous étions trop nombreuses (11) pour que tous les participants puissent réellement participer et par conséquent, les tours de table étaient trop long… Voir plus
La formatrice maitrise parfaitement son sujet et c'est agréable ! Bcp de bienveillance et d'échange pour aller de l'avant aussi bien individuellement … Voir plus
Très bonne formation pour comprendre et apprendre le " lâcher prise".La durée de la formation (2 jours) est idéale pour bien comprendre et i… Voir plus
Oui, je recommande cette formation à mon entourage à condition qu'il soit prets à faire un travaille sur eux même. J'aurai aimé aller davantage en pro… Voir plus
J'ai suivi la formation "lâcher prise au travail", à distance, sur deux jours.Les 4 participants n'avaient pas du tout les mêmes besoins.J'a… Voir plus
J'ai passé deux jours excellentes. 4 x personnes dans le group avec les mêmes problèmes était top et Jocelyn était vraiment bien. Nous avons bien dis… Voir plus
Une formation très enrichissante avec une formatrice et un groupe de participants bienveillants et très à l'écoute.Un groupe de 8 stagiaires qui perme… Voir plus
échanges très intéressants et constructifs Cette formation m'a été imposé mais on m'a transmis des clés qui pourront me servir dans la vie professionn… Voir plus
Un accueil chaleureux et soigné, une formation & une intervenante de grande qualité qui m'ont permis de réellement prendre de la hauteur : bravo &… Voir plus
La formatrice donne des solutions faciles à mettre en place dès l'instant ou nous sommes ouverts, elle est à l'écoute. Par contre, nous étions peut-êt… Voir plus
J'ai trouvé cette formation très intéressante pour parvenir à comprendre les émotions de mon équipe et de moi-même. Elle m'a permis d'évaluer les limi… Voir plus
Le seul point négatif de la formation était le Dual learning, une partie des participants en présentiel et une autre en distanciel, ce qui rendait la … Voir plus
Malgré la conjoncture et l'inconvénient des formations à distance Clotilde à réussit à rendre cette formation intéressante, plein d'astuce, ludique et… Voir plus
La qualité des intervenants est de grande qualité. Je trouve que pour les formations de développement personnel, limiter le nombre de participants à 6… Voir plus
FAQ
Quel est l'intérêt de suivre une formation Lâcher prise au travail ?
Le lâcher-prise au travail est une méthode qui consiste à se détacher d’un monde en perpétuelle agitation et de situations professionnelles aux sollicitations permanentes, en prenant du recul. Au quotidien, une longue journée de travail, un dossier interminable à traiter ou la préparation d’une réunion importante peuvent nous causer du stress et du surmenage. Les effets du stress ont un impact négatif sur notre efficacité, notre concentration, notre motivation et notre épanouissement professionnel. Dans certains cas, un niveau de surmenage et de stress trop élevé peut mener au burn-out, voire à la dépression.
Lefebvre Dalloz Compétences a conçu cette formation lâcher-prise à destination de tous les collaborateurs en situation de stress ou de surcharge au travail. Elle se donne pour objectif d’aider les participants à canaliser leurs énergies pour être plus productifs et développer un esprit d'ouverture. Au travers de cette formation complète, les participants auront la possibilité d’assimiler des techniques pratiques pour changer leur regard sur les événements. À l'issue de la formation, ils sauront comment améliorer la qualité de vie au travail et retrouver le sourire.
Comment apprendre à prendre du recul et savoir faire confiance ?
Le programme de la formation lâcher-prise au travail, mise en œuvre par Lefebvre Dalloz Compétences, s’articule autour d’exercices concrets, de mises en situation et de cas pratiques pour optimiser l’assimilation de compétences opérationnelles chez les participants. Précisons que lâcher-prise ne signifie ni laisser faire, ni laisser tomber.
Au début de la formation, les participants seront invités à clarifier leurs besoins en effectuant un auto-diagnostic. Les résultats de ce diagnostic leur permettront de cerner leurs zones de crispation pour bénéficier d’un accompagnement pertinent et d'activités personnalisées destinées à mettre fin aux messages contraignants.
L’objectif de cette formation lâcher-prise s’axe également sur le développement d’un état d’esprit plus lucide et réaliste pour parvenir à prendre du recul par rapport à certaines situations. Il s'agit d'apprendre à gérer à la fois ses peurs objectives et subjectives. À cette occasion, les intervenants utiliseront le triangle de Karpman pour inviter les participants à lâcher prise.
Parvenir à canaliser ses émotions en les maîtrisant est l’une des clés du lâcher-prise. Pendant cette formation, les participants seront initiés à l’outil-clé du lexique des émotions afin de mieux les reconnaître pour les accueillir en pleine conscience par la suite.
Où peut-on suivre la formation professionnelle Lâcher prise au travail ?
Nos formations disponibles à distance et au sein de nos locaux de formation à Paris, offrent des solutions adaptées à chaque besoin.
Formation lâcher prise en ligne
Accessible de partout, les sessions de formation en ligne fournissent des outils pour cultiver la sérénité au travail. Grâce à l'expertise du formateur en présentiel et à la qualité pédagogique délivrée, les participants à distance acquièrent des compétences en gestion du stress et en équilibre émotionnel, tout en bénéficiant d'une méthode d'apprentissage flexible et engageante.
Formation lâcher prise à Paris
À Paris, nos formations en présentiel sont idéales pour une expérience immersive avec des interactions directes et des retours personnalisés avec les formateurs. Les participants y découvrent des stratégies pour faire face sereinement aux exigences du milieu professionnel.
Quel que soit le format choisi, nos formations vous équipent pour réaliser vos missions professionnelles avec calme et efficacité. Explorez nos options pour améliorer votre performance professionnelle à travers le lâcher prise.