Le stress est véritablement l'un des fléaux du XXIe siècle. Face à la pression, de nombreux professionnels deviennent grincheux ou agressifs, voire font un burn-out. Lors de la formation "Gestion du stress", vous découvrirez comment gérer le stress en reconnaissant ses symptômes mais aussi à le prévenir, grâce à une communication et une gestion du temps efficaces.
Objectifs pédagogiques
- Diagnostiquer son stress
- Analyser son comportement sous pression
- Faire face à la séquence de stress
- Développer des relations constructives
- Maîtriser le stress
Programme de la formation
Diagnostiquer son stress
Comprendre le stress
- Définition du stress
- Identifier les facteurs de stress individuels et organisationnels.
- Stress négatif ou pression positive
Évaluer son niveau de stress
- Quel type de stressé êtes-vous ?
- Les 3 types d'attitudes face à la pression
Analyser son comportement sous pression
Expliquer mon rapport au stress
- Distinguer le stress de la pression
- Identifier les signaux d'alarme physique et les effets du stress
Faire face à la séquence de stress
Prendre le temps avant d'agir
- La respiration, la relaxation, la gestion du temps , la gestion des pensées.....
- Méthodologie d'analyse : le pabosa
Identifier ses moteurs
- Mes valeurs et mes besoins
- Mes leviers d'actions
Développer des relations constructives
Gérer son temps
- Les principes clés de planification
- Savoir dire « non »
Échanger de manière constructive
- la méthode OSBD
Evaluation : mise en situation « exprimez un grief sans agressivité »
Maîtriser le stress
Trouver les ressources au quotidien
- Les rituels personnels
- Les bonnes pratiques pour se détendre
Construire dans la durée
- Mon programme antistress
Sessions disponibles en INTER
Choix du lieu de session
À qui s’adresse cette formation ?
Personnes en situation de stress, confrontées à des changements importants et qui souhaitent comprendre les mécanismes du stress et y faire face
Pré-requis
Aucun prérequis nécessaire
Moyens pédagogiques
- Dispositif de formation structuré autour du transfert des compétences
- Acquisition des compétences opérationnelles par la pratique et l'expérimentation
- Apprentissage collaboratif lors des moments synchrones
- Parcours d'apprentissage en plusieurs temps pour permettre engagement, apprentissage et transfert
- Formation favorisant l'engagement du participant pour un meilleur ancrage des enseignements
Satisfaction et Evaluation
- L'évaluation des compétences sera réalisée tout au long de la formation par le participant lui-même (auto-évaluation) et/ou le formateur selon les modalités de la formation.
- Evaluation de l'action de formation en ligne sur votre espace participant :
- A chaud, dès la fin de la formation, pour mesurer votre satisfaction et votre perception de l'évolution de vos compétences par rapport aux objectifs de la formation. Avec votre accord, votre note globale et vos verbatims seront publiés sur notre site au travers d'Avis Vérifiés, solution Certifiée NF Service
- A froid, 60 jours après la formation pour valider le transfert de vos acquis en situation de travail
- Suivi des présences et remise d'une attestation individuelle de formation ou d'un certificat de réalisation
Financement de la formation
Vous êtes salarié(e) d’entreprise ? Vous pouvez vous faire financer votre formation par le plan de développement des compétences de votre entreprise (ex- plan de formation) :
Le plan de développement des compétences, c’est l’ensemble des actions de formation établi à l’initiative de l’employeur dans le cadre de la politique de ressources humaines de l’entreprise. Il est annuel et s’élabore généralement en fin d’année. D’après la loi du 5 septembre 2018 « pour la liberté de choisir son avenir professionnel », l’action de formation est désormais définie comme « un parcours pédagogique permettant d'atteindre un objectif professionnel ». De nouvelles actions de formation font ainsi partie de cette définition comme : le tutorat, l’AFEST, le MOOC, le mentoring…
Tous les salariés de l’entreprise peuvent être concernés par le plan de développement des compétences, quelle que soit la nature, la durée de leur contrat ou leur ancienneté.
L’OPCO gère, généralement, les dépenses liées aux coûts pédagogiques, rémunérations et allocations formation, transport, repas et hébergement.
N’hésitez pas à vous rapprocher de votre service RH/ formation pour plus d’informations sur les prises en charge possibles.
Si vous ne connaissez pas votre OPCO, vous pouvez vous rendre sur le site du ministère du travail en suivant ce lien.
Formations complémentaires
Vos avis sur la formation
Formation très instructive, formateur passionné et très pédagogue.Variété des contenus et méthodes utilisés.Petit groupe qui favorise l'apprentissage … Voir plus
Bonjour, concernant la formation fait " Gestion Du Stress" je trouve cette formation utile et bien organisé, instructive et qui nous met en … Voir plus
formation très enrichissante, avec des méthodes simples et faciles à mettre en œuvre dans le quotidien, formatrice très sympa , à l'écoute des besoins… Voir plus
Formation très enrichissante et ces 2 jours m'ont fait beaucoup de bien. La formatrice est très agréable et très professionnelle ! Je conseille vivem… Voir plus
Très satisfaite de cette parenthèse de 2 jours, en tout petit groupe, dans la bienveillance et l'humain. Je repars avec des outils et un boost de conf… Voir plus
Le site de formation est magnifique. L'accueil est très agréable. Les espaces communs sont très propres. Les pauses sont riches avec des équipements a… Voir plus
La session en dualité pédagogique présentiel/ distanciel n'a pas été efficace en terme de dynamique de groupe. Ce d'autant plus que la connexion webex… Voir plus
Le lieu de formation est très sympa, très propre, très design ce qui nous met dans une bonne atmosphère. Le personnel est agréable et c’est avec un gr… Voir plus
très bonne formation et Virginie a su apporter une belle cohésion au sein du groupe. le timing du travail de groupe complet et petits groupes est très… Voir plus
La formation s'est déroulée en visio du à la crise sanitaire, tout s'est très bien déroulée, la formatrice était très bien avec des participants de di… Voir plus
FAQ
Pourquoi faire une formation sur la gestion du stress ?
Dans le cadre de la vie professionnelle, le stress peut nuire à la productivité, à la communication, mais également aux conditions de travail des collaborateurs. Afin de permettre à leurs collaborateurs de faire face aux situations anxiogènes, les entreprises sont donc invitées à proposer des formations en gestion du stress.
Suivre une formation en gestion du stress présente de nombreux intérêts. Elle permet notamment :
- D’évaluer votre niveau de stress ;
- D’analyser les déclencheurs de stress ;
- D’identifier les leviers d’action face à une situation stressante ;
- D’apprendre les techniques pour se détendre.
En permettant de diminuer le niveau d’anxiété et les situations de stress en entreprise, ces formations favorisent la productivité des collaborateurs et la création d’une bonne ambiance de travail. Elles participent également à la prévention et à la réduction des risques psychosociaux et du burn-out.
Quelles sont les différentes méthodes et techniques de gestion du stress ?
Les techniques et les outils efficaces pour transformer le stress en énergie positive en entreprise sont nombreux. Dans le cadre des formations en gestion du stress, Lefebvre Dalloz Compétences propose aux participants de découvrir ces différents outils et techniques et de les mettre en application lors d’exercices pratiques.
Comment faire pour apprendre à gérer son stress ?
Le PABOSA est, par exemple, une technique enseignée pour permettre aux participants de faire face à une situation stressante en prenant son temps avant d’agir. Cette méthode consiste à poser le problème, analyser une situation, exprimer ses besoins, fixer des objectifs, trouver des solutions et mettre en place des actions.
La cohérence cardiaque est un outil qui repose sur la gestion du stress par le biais de la respiration. Cette pratique quotidienne offre de nombreux bienfaits sur la santé. Son objectif est de parvenir à maîtriser sa respiration afin de réguler son stress et son niveau d'anxiété.
Les participants peuvent également apprendre à gérer efficacement leur anxiété avec la technique des 5 R : Remarquer, Rechercher, Réguler, Réaliser et se Ressourcer.
A qui est destinée la formation Gestion du stress ?
Cette formation s'adresse à toute personne désirant acquérir des techniques de gestion du stress dans un contexte professionnel exigeant, quel que soit son niveau hiérarchique ou son secteur d'activité. Elle est spécifiquement conçue pour répondre aux besoins des :
Cadres et managers
Les leaders d'entreprises doivent souvent gérer des responsabilités complexes et des défis organisationnels tout en maintenant leur propre équilibre émotionnel et mental. Cette formation leur offre des outils pour prendre des décisions avisées, gérer la pression et diriger leurs équipes de manière plus efficace.
Employés
Tous les membres d'une organisation peuvent bénéficier de cette formation pour accroître leur productivité, leur bien-être et leur sécurité au travail. En apprenant à gérer les tensions, ils peuvent améliorer leurs performances, réduire les risques liés au stress au travail et favoriser une meilleure qualité de vie professionnelle.
Équipes de travail
La formation peut être utile pour les équipes qui cherchent à renforcer leur cohésion et leur résilience, favorisant ainsi un environnement de travail positif et productif. Les membres de l'équipe apprennent à collaborer de manière plus efficace, à gérer les conflits et à maintenir un niveau élevé de motivation collective.
Professionnels en reconversion
Les individus qui changent de carrière ou qui font face à de nouveaux défis professionnels peuvent développer des compétences essentielles pour s'adapter efficacement à leur nouveau rôle. La gestion du stress devient cruciale lors des transitions professionnelles, et cette formation les aide à naviguer avec confiance dans cette période de changement.
Découvrez aussi notre Formation lâcher prise au travail qui peut être un excellent complément pour vous aider à prendre du recul et à agir différemment pour éviter de vous laisser submerger. Le manque de confiance en soi peut aussi être source de stress au travail. C’est pourquoi nous vous proposons une Formation confiance en soi qui vous aidera dans tous les aspects de votre vie professionnelle.